运用一个外力将筋膜层摆开，添加之间的间隔，削减软安排活动中和筋膜的冲突，添加血液血环和淋巴液循环，然后减轻由过度劳损（over-use）而引起的痛苦，它还有添加关节活动度，添加肌力的功用。

  它借由自身拉伸后的回缩现象， 经过添加皮肤与肌肉之间的空隙，影响皮下筋膜安排的走向，产生满足的通透性与流转，促进淋巴及血液循环。

  1. 运用前，一定要拉伸肌贴，让它正常地扩展以保证能完好贴伏于皮肤外表；

  2. 细心清洁需求张贴的部位，油脂、乳液类都会形成肌贴不行服帖，肌贴部位如有较多毛发，主张先去除再贴；

  3. 假如要在运动之前贴，请切记在运动前1小时就贴上，这样才会有最好的作用。

  量：用肌贴大致丈量需求贴扎部位的长度。（依据肌纤维、韧带走向，肌肉起止点。

  2.剪：按尺度剪下量好的肌贴，而且两头做圆角处理，避免因动作起伏大形成边角翘起或掉落。

  贴稳锚点，然后运用强、中或天然力度将中段肌贴拉伸，最终尾端天然力度拉伸并贴上。

  能够增强受损肌肉的缩短才能，削减肌肉过度扩展导致的痛苦，粗糙肌肉疲劳及痉挛的额产生；

  增强受损部位的血液与淋巴循环，消除淤血或安排液，改进水肿或内出血，使安排压下降减轻痛苦，并粗糙炎症反响；

  增强受损关节的稳定性，避免因不正常的肌肉萎缩所形成的关节活动度反常并调整筋膜，使肌肉机能正常化，以改进关节活动度；

  运用前要先确认补助的固定端（锚点）、延展方向以及拉力巨细。锚点不该施加任何拉力，贴于皮肤上，其他贴布则会因施加的拉力不同，因自身的弹性，从尾端向锚点回缩。运用的时分，要依据贴扎部位的解剖特色以及方位、意图的不同，选用不一样形状的贴扎办法。

  跑步膝主要症状表现为拉扯到大腿外侧肌肉时，会引发外侧膝盖上半部痛苦，是跑步运动员膝痛第二大病因。

  锚点贴在大腿外侧痛点处，贴布施加中度张力向两边贴去，将2-3条Y字贴顺次张贴在大腿外侧，最终用手抚平。

  针对脚步”推蹬(push-off)”动作做加强，让你跑得更顺，更能避免抽筋哦！

  锚点贴在脚跟底部处，贴布天然张力贴至肌肉膨大处下，再将上部Y型贴布顺着包覆肌肉贴至膝窝处。

  大腿内外侧紧绷痛苦，是许多跑者常见的问题，这个贴法运动前贴能够尽可能的避免跑到一半遽然痛苦，运动后舒缓也能够贴哦！