生活有时候就像是一场永无止境的赛跑，工作、社交、恋爱或者家庭，每一项都占据了大量的时间和精力。

  假如我们把护肤比作一张满分 100 分的考卷，很多人会在上两层，也就是美白、抗皱、紧致等功效产品上使劲花钱花功夫，但实际上，做好「基础护肤层」就能拿到 80 分了，上面两层都只是锦上添花。

  如果基础三件事没把皮肤底子打好，各种功效产品用了不仅没效果，反而可能越用越糟糕……这是不少小伙伴，买了很多护肤品，花了很多钱，但皮肤还是问题不断的核心原因。

  但清洁、保湿、防护，看上去很简单，里面其实也有不少坑。很多朋友这基础第一步，就跑偏了……

  到底如何开启「精简护肤」？桌子上这一堆瓶瓶罐罐，应该留哪些、扔哪些、换哪些呢？

  首先精简的就是肌肤分型，只需要确认自己的干性/油性 、敏感/耐受两个维度就可以了。

  自从知道清洁很重要后，不少人就进入了一个误区：深层清洁、多重清洁，力求把脸洗得干干净净。洗面奶、卸妆产品、清洁面膜……一个接一个的用。

  人体是高度精密且智能的，皮肤在健康状态下有一套自己的新陈代谢机制，废旧角质会定期脱落，皮脂腺会分泌皮脂带出一部分脏污。

  皮肤表面的皮脂会均匀铺展在角质层，与各类天然保湿因子联合构成肌肤的化学屏障。

  频繁的过度清洁，最先攻破的就是这层屏障，导致皮肤紧绷、干燥，甚至会出现瘙痒等问题。

  主打氨基酸表活的洁面已经是稀松平常，非常容易买到，更加温和的选择还可优先考虑葡糖苷（APG）表活洁面产品。

  主打皂基/硫酸盐表活的洁面产品，也并不是坏产品，只是不合适干性肌肤、敏感肌肤的同学。夏天的大油田，可以试试。

  02 有卸妆需求的小伙伴，再选择一款乳化效果好的卸妆油或卸妆膏就足够了，用完卸妆产品后不需要用洁面产品再洗一次。

  有些乳化轻松的卸妆产品，还是会残留一些油膜感，别担心，这不是没有洗干净，而是产品配方中的保护成分。

  03 如果皮肤已然浮现较严重的「屏障受损」问题（泛红刺痛溃烂等），皮肤科医生给到的第一条医嘱就是——建议早晚只用清水清洁。

  清洁时的产品、揉搓，多少都会带来点刺激，皮肤异常期间，尽量给它减减负吧。

  保湿的重要性被反复强调再强调。一般的情况下，角质层 + 皮脂膜完成了皮肤自我的保湿作用，说白了，护肤中做好保湿就为了维持和保护皮肤的「屏障功能」。

  通常我们会认为护肤品中油脂含量的排序是，膏霜/面霜/护肤油 乳霜 乳液 水（大多数保湿水不含油）。

  但每个人皮脂腺活跃度不同，随着季节、年龄等也会发生明显的变化，保湿这事儿也就要从「肤质」和「环境」两个层面来选择产品。

  ① 偏干性的皮肤，由于油脂天然分泌较少，就需要获得一些额外的油脂来加持。比如，接近天然皮脂结构的油脂有霍霍巴籽油、角鲨烷、白池花籽油等。

  ② 偏干性的肌肤，自身产出天然保湿因子比如糖类同分异构体、氨基酸的能力也会弱一些；同样，补充细胞间脂质比如神经酰胺也很重要。

  敏感肌肤的同学经常会觉得手头的产品怎么用都还干燥，很大的一个可能就是忽略了补充神经酰胺和天然保湿因子。神经酰胺作为皮肤「砖墙结构」中的水泥砂浆，对于稳定角质结构有很关键的作用，砖缝被填满了，室内的水分才不会逃逸出去。

  偏油的肌肤，皮脂腺活跃，可以再一次进行选择油脂类成分少一些的产品。保湿对于油性肌肤同样重要，只不过你的皮肤帮你完成了很大一部分保湿功能。

  使用的护肤品到底是否足够保湿，这样的一个问题通常只有自己明白答案，毕竟……不同肤质需要的保湿程度不同，对保湿产品的选择不完全一样。保湿不够，咱就叠加一点嘛～

  季节、气候、环境、温度、湿度等外因；经期、情绪等身体因素，都可能会导致皮肤的状态的变化。

  大家可以准备 2 种保湿能力不同的产品，来应对换季、出差等环境变化造成的保湿需求变化。

  例如，常住广州的蒋女士平常是油性耐受肌肤，到西安出差出现干性敏感的皮肤的状态，这时，蒋女士就在大多数情况下要使用高度保湿滋润的产品，来「稳住」自己的肌肤。

  防护的基本操作就是做好防晒，其重要性不必多说，许多肌肤问题都是紫外线造成的。必须提示警醒我们的是——

  除了专业的防晒伞、防晒服、防晒口罩等产品，帽子、墨镜，有一定厚度的衣物，甚至一次性的医用口罩，都有一定的防晒作用。

  记住一个关键：无论是敏皮干皮还是油皮，当紫外线强烈的时候，无论拿什么来遮挡，都要比直接暴露要好！

  一支低倍通勤防晒，用在岁月静好的场景；一支防水防汗高倍防晒，用在山海征程的场景。根据不同的使用场景切换就行。

  对于敏感肌肤来说，再次强调要重视「Avoid」避免被晒和「Block」硬防晒。在防晒霜的成分选择上，尽可能选择主打 氧化锌 、 二氧化钛 为主防晒剂的产品，对肌肤的负担较小。

  防护还包括在防晒之前使用一些抗氧化产品。具备抗氧化作用的成分，可以帮助肌肤抵御自由基损伤，最具代表的成分就譬如维生素 C 及其衍生物家族。

  精简护肤就是这样简单，根本不需要一摞子的瓶瓶罐罐。这样不但不会给肌肤造成负担，还能帮助稳定皮肤的状态，减少翻车的可能，根本不需要一看到护肤功课就去猛翻各种购物软件，更不会动不动就要把产品扔进垃圾桶！

  评论区对大家说，你在精简护肤流程中，最喜欢的一件产品是什么？它带给你什么使用感受？